당뇨 환자를 위한 효과적인 식단표 공개 🍎
당뇨병은 적절한 식단 관리가 혈당 조절과 합병증 예방에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물 섭취를 조절하고, 균형 잡힌 영양소를 포함한 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 당뇨 환자를 위한 효과적인 식단표와 식사 가이드를 소개합니다.1. 당뇨 식단의 기본 원칙 🥗1.1 탄수화물 관리정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루)은 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 귀리, 통곡물)을 섭취.GI(혈당지수)가 낮은 음식을 선택하여 혈당 급등을 방지.1.2 균형 잡힌 영양소탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하되, 식이섬유가 풍부한 음식 위주로 구성.단백질: 생선, 닭가슴살, 두부.지방: 견과류, 올리브유, 아보카도.1.3 식사 시간과 분량 조절 하루 3끼 정해진 시간에 규칙적으로 식사.소량씩 나눠 먹는 것도 혈당..
2024. 12. 27.
