당뇨 증상 완화에 효과적인 생활 습관
당뇨 관리는 단순히 약물에 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 올바른 생활 습관은 혈당을 안정적으로 유지하고, 당뇨 증상을 완화하며, 합병증 예방에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 당뇨 증상 완화에 효과적인 생활 습관을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식사올바른 식사 원칙규칙적인 식사: 매일 같은 시간에 일정한 양의 음식을 섭취하여 혈당 급등을 방지.혈당 지수(GI) 낮은 음식:현미, 귀리, 퀴노아 같은 복합 탄수화물.브로콜리, 시금치 등 섬유질이 풍부한 채소.연어, 닭가슴살, 두부 같은 고품질 단백질.피해야 할 음식흰쌀밥, 흰밀가루 제품(빵, 면).설탕이 첨가된 음료, 과자, 가공식품.추가 팁소량씩 자주 먹기:하루 3끼와 1~2번 간식으로 나눠 섭취.천천히 먹기:음식을 천천히 씹어 혈당 상승 속도를..
2025. 1. 5.
